Caminhar após as refeições realmente ajuda a perder peso?

Os exercícios físicos são essenciais para a nossa vida, se realizados corretamente, sem exageros. Mas andar bem após as refeições é bom para perder peso?

Analisaremos essa declaração aqui e veremos se e quais benefícios essa prática pode nos trazer.

Os benefícios de caminhar após as refeições:

Aumentar a perda de peso

O exercício, como todos sabemos, ajuda muito na perda de peso, em combinação com uma dieta saudável. Andar depois de comer aumenta muito esse ritmo, se feito de forma consistente.

(Imagem: Ketut Subiyanto / Pexels)

Melhore a digestão

UMA digestão melhorada É um dos muitos benefícios que a caminhada após as refeições pode nos proporcionar. Ao caminhar, promovemos uma estimulação do estômago, que faz com que a comida se mova mais repetidamente.

Atividade física moderada e pacífica pode até ter um efeito protetor no trato gastrointestinalPorque evita doenças como úlceras pépticas, síndrome do intestino irritável (SII), azia, câncer colorretal e constipação.

Gerenciando níveis de açúcar

Esse benefício é extremamente importante para pessoas com diabetes, porque evita picos de açúcar no sangue. Além de reduzir a necessidade de insulina e outros medicamentos.

Em um Study 2016, pessoas de diabetes o tipo 2, que andou 10 minutos após as refeições, tinha melhor controle do açúcar do que as pessoas que andaram 30 minutos em outros momentos.

Níveis de açúcar no sangue para diabetes
(Imagem: Paul Hunt / Pixabay)

Risco reduzido de doença cardíaca.

O exercício regular pode diminuir Colesterol LDL, que é ruim, juntamente com a pressão cardíaca e os riscos de derrame e ataque cardíaco.

De acordo com estudosFazer vários exercícios pequenos durante o dia de até 10 minutos pode ser mais eficaz do que fazer uma única sessão de exercício.

Regulação da pressão arterial

Vários estudos mostre isso faça 3 caminhadas de apenas 10 minutos durante o dia reduz o nível de pressão arterial. Iniciar sessões caminhadas contínuas Pode reduzir a pressão arterial sistólica em até 13%.

Caminhar após as refeições ajuda a perder peso?
(Imagem: Yang Yang / Pexels)

Efeitos colaterais a serem considerados ao caminhar após as refeições:

Deve-se tomar cuidado ao caminhar após as refeições, pois, dependendo da pessoa, ela pode ter sintomas como indigestão, diarréia, náusea, gás e inchaço.

Para evitar esses sintomas.Você deve esperar 10-15 minutos após as refeições. Além disso, a caminhada deve ser feita em um ritmo reduzido.

Esse tipo de exercício não precisa de alta intensidade para ser eficaz; portanto, você não precisa ter pressa, caminhar devagar e aproveitar o momento.

Caminhada após as refeições
(Imagem: Daniel Reche / Pexels)

Caminhada após as refeições: conclusão

Caminhar após as refeições, de maneira leve e calma, pode trazer vários benefícios para o corpo.

No entanto, fazer isso, para algumas pessoas, pode ter alguns efeitos colaterais, portanto, você deve encontrar o ritmo que melhor lhe convier.

Em uma atividade física, respeitar o ritmo é essencial para o crescimento saudável, respeitando os limites do seu corpo.

Com informações de Linha de saúde.

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About the Author: Adriana Costa Esteves

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