Como atualizar tênis de corrida

Se você corre, você é um corredor. E se você é um corredor, especialmente aquele que passou mais tempo na calçada no ano passado, é provável que precise atualizar seus tênis de corrida.

“O mais importante para nós é que você se mude, isso é ótimo”, disse Kate Reese, gerente da Brooklyn Running Company, uma loja de esportes na cidade de Nova York. “Mas se você começar a se sentir mal, uma troca de sapatos pode ajudar.”

As boas notícias? Mesmo que você não troque de tênis há anos, é provável que não precise da tecnologia de fibra de carbono mais recente ou do sapato novo mais bacana. Você só precisa de orientação para encontrar o seu melhor ajuste.

Para começar, dê uma olhada no que você tem trabalhado. Você andou correndo com um velho par de tênis? Um par de sapatos que você comprou anos atrás ou que comprou por capricho alguns meses atrás? Quantas milhas você acha que correu nos últimos meses? Y Você tem dores ou sofrimentos?

Quando um sapato começa a se desgastar, o suporte e o amortecimento se tornam menos eficazes. A sola do calçado também servirá de guia. Se você notar que o piso está gasto, ou mesmo calvo em alguns lugares, é um sinal de que você precisa comprar um novo par de sapatos. Os padrões de desgaste também fornecem dicas de como você carrega seu peso durante a corrida, e esses marcadores podem ser úteis ao procurar seu próximo par de tênis.

Uma loja de calçados especializada deve ser administrada por corredores locais que conheçam o esporte e já tenham tido suas próprias dores e sofrimentos.

O ideal é que um membro da equipe observe seus pés e observe você caminhar ou correr para avaliar sua marcha. Você quer uma conversa em que tenha a chance de correr ou caminhar (em uma esteira ou ao ar livre) com um punhado de sapatos e discutir objetivos e preocupações, como pontos específicos de dor ou planos de treinamento.

Uma variedade de sapatos com diferentes níveis de suporte de arco e amortecimento pode ser experimentada. Certifique-se de que haja uma distância em miniatura entre os dedos dos pés e a ponta do sapato e preste atenção no que é mais confortável para você.

Encontrar o conselho de um especialista ficou mais fácil durante a pandemia, graças ao surgimento de consultas virtuais com tênis de corrida. Muitas lojas de corrida agora têm a opção de agendar um vídeo e enviarão uma seleção de tênis. Espere o mesmo serviço que você receberia pessoalmente, incluindo alguns testes de caminhada e discussões sobre questões físicas específicas e objetivos de corrida. Certifique-se de ler as letras miúdas antes de levar seus sapatos para um test drive, pois alguns varejistas aceitam devoluções com o mínimo de aborrecimento, enquanto outros podem ter políticas de devolução mais restritivas.

Independentemente de onde você experimentar seus novos sapatos, você deve ter um momento Goldilocks onde encontrará o ajuste certo – algo que só você, e não os especialistas, pode identificar.

“Deve ser muito intuitivo, muito natural, como uma extensão de seu pé”, disse Reese. “Eu incentivo as pessoas a caminhar, correr ou até mesmo subir na esteira. Deve parecer que está se movendo com você, deve estar alinhado com onde seu pé deseja se mover. “

Espere gastar cerca de US $ 130 em um bom par de tênis de corrida e concentre-se na função e no caimento do que na moda. Aquele sapato novo chique que você viu em uma foto em uma revista de saúde pode não ser o ajuste certo para você. Reese incentiva os corredores a pensarem em seus sapatos como uma ferramenta comprada para um propósito, não uma declaração de moda no parque.

Os sapatos precisam ser substituídos, em média, a cada 350 quilômetros de viagem, dizem os especialistas em corridas. Mas os corredores usam seus tênis de maneiras muito diferentes, dependendo de suas rotinas; Os corredores em trilha podem usar sapatos de maneira diferente de um ex-linebacker da faculdade. Você pode presumir com segurança que, se continuar correndo, precisará investir em novos pares de sapatos com bastante regularidade.

Observe o que você gosta e o que não gosta, levando em consideração o amortecimento, a estabilidade e o peso do calçado. Em seguida, certifique-se de observar mentalmente a sustentação que seus sapatos sentem à medida que os quilômetros e minutos passam.

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About the Author: Gabriela Cerqueira

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