Em tempos de coronavírus, mantenha-se saudável; veja aplicativos que o ajudam a meditar – 19/04/2020

Em tempos de coronavírus, mantenha-se saudável; veja aplicativos que o ajudam a meditar - 19/04/2020

A pandemia de coronavírus e a quarentena resultante que estamos enfrentando trouxeram muitas discussões importantes, uma das quais sobre saúde física e mental. Estar em casa o tempo todo pode aumentar a preocupação, o estresse e ansiedade.

A meditação é uma técnica que ajuda a acalmar os espíritos e a se redescobrir. A tecnologia ajuda muito nessa atividade, tanto para quem já é especialista quanto para quem quer começar agora. Veja a lista que Inclinação preparado com seis aplicações diferentes e você pode ter certeza.

Lojong

Imagem: Reprodução

A primeira coisa que Lojong ama é seu design: fácil de usar e muito bonito. Após fazer um pequeno registro (também é possível conectar-se via Facebook), a home page oferece a opção de vários programas diferentes, como Cultivar o hábito (21 dias), Ansiedade de boas-vindas (oito etapas) e até Mindfulness in Family . Clicar em uma opção fornece uma breve explicação e conselhos sobre como aproveitar a viagem da melhor maneira possível.

Após a peça, ele também dá algumas instruções de voz e inicia a meditação guiada. O aplicativo também tem uma função de cronômetro para quem quer fazer a meditação por conta própria, mas quer cronometrar seu tempo.

Uma das melhores características para mim é o Gratitude Journal. Nele, o usuário escreve sobre as coisas pelas quais agradece na vida, uma ação que ajuda a cultivar o bem-estar emocional e a regular o estresse.

O aplicativo gratuito não deixa nada a desejar, mas quem quer investir R $ 99 por ano tem acesso a todas as meditações e etapas dos dias, pode ouvir as meditações guiadas offline e ter acesso a vídeos exclusivos.

  • Disponível para iOS y Android
  • Gratuito (com opção de pagamento)

Temporizador de percepção

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O Insight Timer é altamente organizado e possui, além de meditações, músicas, podcasts sobre tópicos relacionados e conteúdo voltado para sonhos, iniciante ou estressante.

Uma diferença em comparação com outras aplicações é a possibilidade de aceitar mais de um idioma, o que aumenta consideravelmente o número de materiais disponíveis. Você pode acessar materiais em inglês e português ao mesmo tempo, por exemplo.

Por outro lado, funciona como um “spotify de meditação”. Em outras palavras, qualquer pessoa com uma conta pode postar o que quiser. Portanto, apesar de ter muitas coisas boas, também há coisas ruins.

O aplicativo tem uma comunidade, na qual os usuários podem ver o que outras pessoas estão praticando e há quanto tempo estão usando o cronômetro. Também mostra quantas pessoas usam o aplicativo, quantas estão logadas no dia e quantas estão praticando meditação no momento.

  • Disponível para iOS y Android
  • Gratuito (com opção de pagamento)

Espaço da cabeça

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Headspace é um pouco mais personalizado. Ao entrar no aplicativo pela primeira vez, ele faz algumas perguntas para entender melhor o perfil do usuário: qual é a abordagem (trabalho e produtividade, desenvolvimento pessoal, estresse e ansiedade, entre outros), se você tem alguma experiência anterior com meditação e quando você gostaria de meditar (de manhã ou à noite e a que horas).

Então ele mostra a viagem mais apropriada para o momento e pergunta se ele quer começar por lá ou em outro momento. Além disso, possui um recurso chamado Momento de atenção: notificações com frases para ajudar na vida cotidiana.

Por outro lado, este é um dos aplicativos com menos funções livres. A biblioteca gratuita é menos extensa e o preço está em dólares (e pode ser um pouco salgado com a instabilidade econômica que estamos enfrentando).

  • Disponível para iOS y Android
  • Gratuito (com opção de pagamento)

Zen

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O Zen é impressionante, porque logo após a página inicial, o menu traz conteúdo de pessoas conhecidas, de Monja Coen à influente Mari Moon. Mas, essas meditações estão disponíveis apenas na versão premium.

É necessário ir para a terceira opção para encontrar materiais gratuitos, que também não deixam nada a desejar. Os programas são divididos em tópicos como popular, insônia, ansiedade, relaxamento, entre outros. Também possui uma área de terapia, com meditações específicas para sentimentos e emoções.

Como o Headspace, a maior parte do conteúdo é paga, o que pode ser ruim para quem deseja explorar o aplicativo completo, mas o preço é real (R $ 119,99 por ano). Um recurso simples e agradável são as frases motivacionais que podem ser lidas gratuitamente.

  • Disponível para iOS y Android
  • Gratuito (com opção de pagamento)

Calma

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O aplicativo Calm, além das meditações, possui uma área para o usuário publicar como se sente e, portanto, pode acompanhar seus dias com o histórico gerado (colocando rótulos e comentários, se desejar). Algumas músicas estão disponíveis na versão gratuita, algo que não é tão comum em outros aplicativos.

Também possui histórias de ninar para adultos e crianças, mas para acessar a maioria delas, você deve pagar o prêmio. A maioria das meditações e programas completos também exigem uma atualização.

Uma função interessante é a “bolha respiratória”: o usuário escolhe por quantos minutos deseja fazer o exercício e o aplicativo diz a ele quando inalar, quando segurar e quando liberar a respiração.

  • Disponível para iOS y Android
  • Gratuito (com opção de pagamento)

Pare, respire e pense

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Infelizmente, esta opção é válida apenas para quem entende inglês. Stop, Breath and Think é lindamente projetado e interessante para quem não se importa com a barreira do idioma (alguns conteúdos também estão disponíveis em espanhol). Você tem mais de uma opção de voz para viajar, mas precisa pagar por isso.

Uma das diferenças, na minha opinião, são os programas que se concentram no dia e não necessariamente nos sentimentos. Eles têm, por exemplo, conteúdo específico para quem anda na rua.

Além disso, o usuário pode ver seu progresso (quantos dias ele entrou no aplicativo e quantas horas de meditação) e dizer como se sentiu antes e depois da meditação.

  • Disponível para iOS y Android
  • Gratuito (com opção de pagamento)

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About the Author: Adriana Costa Esteves

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