Isolamento: o psicólogo dá conselhos para cuidar da saúde mental

JBr.

A nova pandemia do Covid-19 mudou a rotina de todos. Como no Brasil, os países adotaram isolamento para controlar a propagação do vírus. No entanto, não há pânico! Afinal, o fechamento é temporário. Portanto, além dos cuidados físicos de saúde, é importante prestar atenção à saúde mental.

Segundo a psicóloga Lia Clerot, as pessoas que fazem “multitarefa” têm mais dificuldade em ficar paradas. “Isso pode agitar um pouco o emocional, porque muda completamente nossa rotina”, explica ele. Pensando nisso, o especialista listou algumas dicas para lidar com esse momento.

Fique longe das notícias

Ao longo do dia, recebemos inúmeras notícias e novidades sobre a pandemia, como aumento de casos, fechamento de lojas, entre outros. Tire um tempo para desconectar. Precisamos aliviar nossa mente. Portanto, meu conselho é: assista a um filme, comece uma nova série, leia um livro, faça algo que lhe dê uma sensação de bem-estar. Tenho certeza que isso fará bem a você.

Faça videochamadas

Nada melhor do que aproveitar o momento de isolamento para ligar para aquele membro da família que não fala com você há algum tempo ou para o amigo que você sempre quer conhecer, mas essa reunião nunca acontece. Use a tecnologia para sua vantagem. Em momentos como esses, é uma excelente alternativa para estarmos conectados com as pessoas que amamos.

Escritório responsável

Se você pode trabalhar em casa, precisa de concentração e responsabilidade. Defina sua programação, não trabalhe muito ou pouco. Outra dica valiosa é reservar um local para trabalhar, para não misturar lazer com trabalho.

Exercício!

Mesmo com as academias fechadas e a recomendação de ficar isolado em casa, existem vários exercícios que podem ser feitos em casa. Hoje, existem vários aplicativos de treinamento excelentes. Separe pelo menos 1 hora do seu dia para exercitar e liberar endorfinas. Você será mais produtivo e se sentirá muito melhor em todos os aspectos.

Autocuidado

Aproveite o tempo livre para cuidar da pele, experimente uma nova receita e hidrate o cabelo. O autocuidado aumenta a auto-estima e melhora significativamente a saúde mental.

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About the Author: Adriana Costa Esteves

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