Lavagem das mãos e monitor de sono: as dicas de saúde da Apple são muito úteis

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Quando a Apple lançou o Apple Watch em meados de 2015, sua idéia de quais recursos os usuários mais utilizariam era completamente diferente da realidade de hoje. A empresa posicionou o relógio inteligente como um dispositivo para conectar pessoas, mas o que os usuários realmente queriam era um dispositivo que os ajudasse nas atividades físicas e no monitoramento geral da saúde.

Desde então, o foco da empresa mudou completamente. Vários especialistas foram contratados e muitos recursos foram adicionados ao Apple Watch e ao iPhone em relação à saúde dos usuários.

Com o anúncio do iOS 14 e watchOS 7, a Apple está expandindo ainda mais a disponibilidade (e a visibilidade) desses recursos. Trouxe aqui três dos meus recursos de saúde favoritos para as novas versões dos sistemas.

Lavar as mãos

Nos tempos COVID, lavar as mãos é mais importante do que nunca. A recomendação é lavar as mãos por pelo menos 20 segundos. Para ajudar o usuário a seguir esta recomendação, o watchOS 7 possui um recurso muito útil (e divertido).

No watchOS 7, o Apple Watch detecta sons relacionados ao processo de lavagem das mãos, como o som de uma garrafa de sabão líquido e o som da torneira, e inicia automaticamente um timer de 20 segundos. O início e o fim do cronômetro são sinalizados com pequenas vibrações no pulso, para que você não precise olhar para o relógio para acompanhar seu progresso.

A interface é bastante divertida, mostrando a contagem regressiva com números compostos por bolhas de sabão. No final, uma mensagem de felicitações é exibida. Apesar de ser um recurso simples de pouco uso prático, qualquer coisa que torne esse processo que todos estamos fazendo com mais frequência é bem-vinda.

Também pode ser uma boa opção para tornar as crianças que ensinam a lavar as mãos mais divertidas (você não precisa comprar um Apple Watch para seu filho, basta usar o relógio no pulso e mostrar como lavar as mãos) .

Para ativar o recurso, basta acessar as configurações no Apple Watch, rolar até o final da lista e ativar o Lavar as mãos (O nome ainda não foi traduzido para as versões beta.)

Monitoramento do sono

O sono é extremamente importante para a saúde em geral. Já existem vários aplicativos que permitem monitorar o sono usando o iPhone e / ou Apple Watch, mas com o lançamento do iOS 14 e watchOS 7, a Apple apresenta sua própria função.

Com isso, é possível definir uma rotina de sono, que pode variar de acordo com o dia da semana. Tudo é integrado entre o iPhone e o Apple Watch, para que a configuração possa ser feita em qualquer um deles. O usuário define o horário em que deseja acordar e uma meta de quantas horas deseja dormir, o que define o horário ideal para ir para a cama.

ELE Modo de relaxamento Pode ser ativado para que, depois de um certo tempo antes de dormir, o iPhone tenha a tela de bloqueio mais escura, ative o Modo não perturbe e oferece atalhos úteis diretamente na tela de bloqueio.

Esses atalhos do modo Relax podem ser aplicativos, configurações de inicialização ou quaisquer atalhos no aplicativo de atalhos. No meu caso, coloquei o Overcast, meu podcast player e um atalho para ativar a cena “Boa noite” que apaga todas as luzes do apartamento.

Durante o sono, o Apple Watch mede o movimento do usuário na cama para determinar se está dormindo ou simplesmente deitado, além de medir a freqüência cardíaca. Essas medidas estão disponíveis no aplicativo Health.

O alarme da manhã começa com pequenos anéis vibratórios no pulso do usuário, mudando para um alerta sonoro apenas se o usuário não acordar apenas dos anéis. Eu uso esse recurso desde a primeira versão beta e gostei muito da experiência do despertador de toque, é uma maneira muito mais suave de acordar do que um ruído estridente que o acorda com um susto.

Se o usuário acordar antes do horário agendado, após alguns minutos, o Apple Watch oferece a opção de desativar o alarme, impedindo que ele soe desnecessariamente.

Volume do fone de ouvido

Usar fones de ouvido em um volume muito alto pode ser muito prejudicial para a saúde auditiva a longo prazo. Sabendo disso, a Apple no ano passado introduziu um recurso para rastrear o nível de volume usado com os fones de ouvido – esse recurso está sendo expandido nas versões mais recentes dos sistemas.

No aplicativo Saúde, você pode acompanhar como está o uso do fone de ouvido em um determinado período de tempo. Se o destaque não aparecer na tela inicial, basta ir para Explorar e selecione a opção Ouvindo.

Na mesma tela, são exibidas informações sobre o nível do som ambiente, bem como a exposição a altos volumes nos fones de ouvido. O gráfico mostra o volume médio da última hora, dia, semana, mês ou ano. No meu caso, ressalta que o nível do volume foi alto nos últimos sete dias (preciso diminuir o volume).

A função funciona melhor com fones de ouvido Apple ou Beats, mas também pode ser usada com outros fones de ouvido, embora não seja tão precisa nesses casos.

A novidade deste ano é que o usuário poderá receber alertas se o sistema detectar alguma anomalia no volume usado, por exemplo, se for muito maior do que no período anterior. Tanto a medição quanto o alerta são incorporados a todos os dispositivos; portanto, mesmo se você usar os AirPods no Mac, Apple TV ou Apple Watch, o uso dos fones de ouvido será medido.

conclusão

As características de saúde do Apple Watch e iPhone continuam melhorando. O foco em dormir e ouvir este ano, além do recurso ocasional de lavagem das mãos, são ótimas adições.

Novas versões dos sistemas estão sendo testadas com os desenvolvedores e devem ser lançadas ao público em meados de setembro.

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About the Author: Edson Moreira

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1 Comment

  1. Isso que a Apple lançou é excelente e bem educativo para as crianças também nesse momento de pandemia. Toda ajuda nessa hora com informações é de extremo valor.

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