Visualização mental se torna uma arma para atletas confinados 18/04/2020

Paris, 18 de abril de 2020 (AFP) – Mente em plena forma: incapaz de pular de uma plataforma de 10 metros, jogar uma partida de badminton ou pegar o kimono do oponente, concentrando-se em imaginar gestos técnicos cotidianos, tornou-se um Recurso precioso para atletas confinados de alto desempenho.

Como, apesar do confinamento que se estende por semanas após semanas e torna impossível a prática do esporte, os atletas podem impedir que seus gestos técnicos enferrujem?

Praticar “esporte dentro da cabeça”, ou seja, reproduzir gestos “com pensamento”, resume Claire Calmels, pesquisadora em neurociência cognitiva do INSEP, Instituto Francês de Esporte.

Imagine um movimento (como observá-lo ou verbalizá-lo) e a execução desse movimento ativou várias áreas comuns do cérebro “, explica ele.

“Trata-se de visualizar em sua cabeça os pontos principais de um salto, ou um salto completo. Você percebe que, no momento em que imagina o salto, pode perceber as sensações que estão no ar”, explica o francês da AFP Benjamin Auffret, campeão europeu de 2017 na categoria de mergulho de 10m. “Músculos podem até contrair”, diz Calmels.

– ‘Manter as sensações’ – “A idéia é lembrar o corpo das sensações que ele conhece. Tentamos mantê-los à tona, impedindo que caiam nas profundezas, para que no dia em que possamos realmente pular, lembre-se de como se sente. O ritmo muito mais rápido “, continua Auffret, que não mergulha desde 25 de fevereiro.

Essa prática, usada principalmente por atletas lesionados, tornou-se aliada de atletas de alto desempenho nesse período de confinamento.

Para Auffret, 25, recorrer à simulação de motores é “essencial”. “Nunca vi um saltador passar tanto tempo longe das piscinas”, garante o francês, quarto nos Jogos Olímpicos no Rio-2016.

Auffret revela que geralmente pratica mentalmente à noite, com os olhos fechados, antes de dormir.

“Para que a visualização seja transferida para uma situação esportiva, é absolutamente necessário chegar o mais próximo possível das reais condições da prática”, explica Claire Calmels.

“Para o badminton, de pé com a raquete na mão, para o judô, com os pés descalços em uma esteira …”, exemplifica.

– ‘Magia científica’: foi o que Anne Tran, 23 anos, membro da equipe francesa de badminton, já realizou duas sessões de observação na corrida dos touros.

Cada sessão dura cerca de 20 minutos, porque “requer muita concentração, muita energia”, ele disse à AFP.

Tran também pratica sessões de vídeo, outra técnica de simulação de direção.

“Isso me ajuda a ter algumas sensações que normalmente tenho na quadra, na competição. Também ajuda a manter contato com minha maneira de trabalhar. E espero que me ajude a melhorar minha técnica ainda mais, já que não posso melhorar por dentro. o tribunal “. ele explica.

É o poder da imaginação. “Sinto a raquete na mão com os dedos e o braço inteiro, o cotovelo também quando estendido e dobrado. E no saque, porque gosto muito de estar no chão naquele momento, sinto realmente os pés”, continua ele.

Embora, como qualquer atleta confinada, Anne Tran viva uma imersão no desconhecido, até então sua maior pausa na temporada havia sido uma semana e meia, a experiência dos atletas lesionados que recorreram a essa técnica dá a esperança de um retorno bem-sucedido a os tribunais. No final da corrida dos touros, diz Claire Calmels.

A pesquisadora ajuda os atletas com essa técnica há duas décadas, tendo trabalhado especialmente com a campeã olímpica de 2004 em barras irregulares, a ginasta Emilie Le Pennec.

Embora tudo seja muito personalizado, Calmels revela que, na primeira sessão, ele geralmente dá aos atletas “exercícios alucinantes para mostrar os benefícios. Eles abrem os olhos e dizem: ‘É mágico!’ Eu os corrijo: “É mágica científica!”

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